Klimaktérium – podpora byliniek a výživy

Pojmom klimaktérium označujeme obdobie ženy, kedy dochádza k prirodzenému prechodu z fertilného obdobia do obdobia reprodukčného pokoja.

Toto obdobie sa vyznačuje hormonálnymi zmenami a je spojené s určitými prejavmi a ťažkosťami ktoré súhrne nazývame klimakterický syndróm. Mnoho žien v tomto období pociťuje návaly horúčosti, problémy s potením, bolesti hlavy, závrate, poruchy spánku často vedúce k chronickej únave, pocitu vyčerpanosti a podráždenosti.

Znížená produkcia estrogénov vedie k zhoršeniu kvality pleti tým, že sa znižuje obsah vody v pokožke, často je pociťovaná suchosť slizníc, obvykle dochádza k nárastu hmotnosti. Môže dochádzať zvýšeniu krvného tlaku a cholesterolu, čo má za následok zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení. Pod vplyvom hormonálnych zmien môže dochádzať k rozvoju osteoporózy.

Základom je vyvážená strava bohatá na živiny. Dôležitý je dostatočný príjem bielkovín, vitamínov a minerálov, vyvážený príjem omega-3 a omega-6 mastných kyselín a obmedzenie nezdravých tukov a sladkostí. Vo forme výživových doplnkov sa odporúča dopĺňať vápnik a vitamín D.

Popri vyváženej strave a pravidelnom pohybe toto náročné obdobie pomáhajú zvládať aj niektoré bylinky a bylinné zmesi.

Patria sem hlavne rastliny obsahujúce fytoestrogény. Medzi najznámejšie rastliny s obsahom fytoestrogénov patrí sója, ktorú je najlepšie konzumovať v podobe fermentovaných výrobkov (tempeh, natto, miso). Významné množstvo fytoestrogénov obsahujú aj ľanové semienka.

Pre zmiernenie problémov je možné použiť čerstvé i sušené bylinky, ktoré môžeme piť buď ako čaj (zápar), alebo si z nich pripraviť odvar, alebo výluh.

Na zmiernenie problémov v klimaktériu sa odporúča napríklad zápar z kvetov ďateliny lúčnej.

Návaly horúčavy spojené s potením pomôže zmierniť šalvia.

Pri zvyšujúcom sa krvnom tlaku môže pomôcť výťažok z hlohu. V bylinkárstve sa používajú kvety, listy aj plody.

Ľubovník bodkovaný môže pomôcť v prípade podráždenosti, nervozity a depresívnych náladách. Pri jeho užívaní sa neodporúča slnenie (spôsobuje fotosenzibilitu).

Valeriána lekárska (koreň) sa odporúča pri psychosomatickom nepokoji, úzkosti, podráždenosti a nespavosti.

Pomoc pri zvládaní problémov súvisiacich s klimaktériom poskytujú aj niektoré bylinky tradičnej čínskej medicíny.

Na nočné potenie sa odporúča Wu Wei Zi (Fructus schizandrae).

Pri návaloch horúčosti sa odporúča Mu Dan Pi (Cortex Moutan radicis), Huang Bai (Cortex phellodendri), Huang Qin (Radix scutellariae), Zhi Mu (Rhizoma anemarrhenae), Zhi Zi (Fructus gardeniae).

Na „doplnenie krvi“ Di Huang (Radix rehmaniae), Dang Gui (Radix angelicae sinensis)

Vo forme výživových doplnkov napr. Zhi Bai Di Huang Wan (Sviežosť podvečernej pagody) - pri návaloch horúčosti, potenia a suchej pokožky,

Dang Gui Liu Huang Wan (Sedem dôverníkov) - pri návaloch horúčosti, potenia a podráždenosti,

Tian Wang Bu Xin Wan (Elixír nebeského cisára) - pri nespavosti, nekľude a nočnom potení.

Dôležitým pomocníkom je aj pravidelný pohyb, ktorý je základom pre udržanie si kondície a zdravia aj vo vyššom veku.

Literatúra:

Mika K:: Fytoterapia z pera lekára. Vydavateľstvo OSVETA 2016. ISBN: 978-8063-436-0.

https://www.tcmencyklopedie.cz/

Poradenské centrum Genovital nájdete na Kúpeľnej 6 v Prešove. Konzultácie poskytujeme na základe objednávok, preto nás prosím pred plánovaným príchodom kontaktujte vopred.

Špecializujeme sa na poradenstvo v oblasti

- výživy a výživových doplnkov

- genetickej diagnostiky pre samoplatcov

- v našom e-shope nájdete BYLINNÉ PRODUKTY TRADIČNEJ ČÍNSKEJ MEDICÍNY od TCM Bohemia, VITÁLNE HUBY od MycoMedica

Ak máte otázky ohľadom výživy, výživových doplnkov, alebo genetických testov môžete využiť našu ON-LINE PORADŇU.